敻虹詩集

最初接觸現代詩時，最吸引我的是文辭之美，對絢麗的句子不自覺的讚嘆，詩人如何能夠寫出這般如天使歌聲般的吟唱，而其中最讓我心儀的就是「敻虹詩集」。

你立在對岸的華燈之下

眾弦俱寂，而欲涉過這圓形水池

涉過這面寫著睡蓮的藍玻璃

我是唯一的高音

早慧的詩人的眼睛，看向寂寞對岸詩的國度，自許「我是唯一的高音」，如此肯定自己的方向，如此堅決的「涉過這面寫著睡蓮的藍玻璃」，「我求著，在永恆光滑的紙頁上／求今日和明日相遇的一點」。

敻虹的詩「不題」

從盼企中走出

請上階石，踏著叮咚音符

有顏彩以繽紛來，有江海以澎湃來

我的神，請上階石

豪華的寂寞，在你之後

則引我以昇，回首是悠宙

且信仰我們同存，或者同隕

且等我等待，於此長階

背景是亙古

我的神，請引我以昇

從迢迢的視漠中走出

啊　藍，請上我的階

紛繁的聲，在你之後

永康街

冶堂5

冶居的院子被蔓藤遮滿了，西下的陽光斜斜的照射過來，葉子被照得金黃發亮，院子裡是秋的悠遠清涼，在也看不到院子外的城市。

大瓷缸裡養了一盆翠綠的浮萍，乾淨的像是這裡從沒有灰塵，也或許是有人每天來洗細心的清洗。

一面牆壁前懸著一枝長長得木玫瑰，六七朵花迤儷的開著，像九龍壁的浮雕。(mindia)

一般說到台灣烏龍茶是條形捲曲，呈銅褐色，茶湯橙紅，滋味純正，天賦濃烈的果香，沖泡後葉底邊紅腹綠，其中以南投縣的“凍頂”烏龍茶最為名貴。

老茶的滋味更有變化，初泡和再泡有茶苦味，但是帶有山楂的甘甜味，三泡後苦味已少，但甘甜味仍在。老茶的滋味會因許多的不定因素影響而不同，這也是品老茶的趣味所在。(mindia)

202103春季班書寫

202103春季班書寫

 真實與假象 

網路上看到這兩張照片，心理想這是花了多少時間和精神才能拍攝到這個鏡頭的啊！ 

完美的樹，完美的路，完美的鹿，完美的豬，還有完美的光影。 

影像在瞬間定格，那瞬間是真實的存在，又是虛幻的假象。 

用心體會生活何嘗不也是如此？

日復一日的日常生活，看起來平凡無奇。 

生活在淡水的人就會有這種感受，沿著河邊走路，看開闊的風景，這是再平常不過的事了。

在榕堤的樹蔭下，看波光潾潯的河水，渡船來來去去，聽蟬聲鳥語，身旁慵懶的貓兒走著台步，這不就是我們的日常嗎？ 

這些被相機收集，印成相片，掛在展場上時，彷彿看到了另一個陌生的國度，見到了美好的生活世界，想到了旅行。 

 晚上走在河邊，看見觀音山頭被一片雲遮蔽，從山背面投過來的光把雲給照亮了，山頭這邊的雲襯映著山頭的陰影。 天空是漆黑的，飄浮的雲很明顯的就是在山頭的高度，這風景是三維立體的，有光、有影、有背景。 自然的變化再再令人驚奇，沒有重複，永遠都在翻新花樣，永遠都在創造中。 

雲在風的吹拂下，迅速的變化、移動，雲不是定型的，在山頭上，拖著常常的尾巴，最後消失不見了。

 美好的事物也是在變化消逝，但它可能變成了另一個新的美好，或者不是。 還是不要執著在單方向的念頭上，隨著它變化吧！

 記錄時空 

上午想出去曬曬太陽，走往沙崙，自行車道兩旁種的是馬拉巴利，已經長的又粗又高大，形成了綠色隧道。

這些樹差不多是40年前種的，現在直徑都大約有50公分粗了。 

有風，陽光很強，皮膚上覺得灼熱。

生命中最重要的三樣東西，陽光空氣水，最平常卻最常被忽略的。能走能動就常會無感於生活周遭的一切。

 有幾棵海檬果樹上開著小白花，花蕊是深黃色的，仔細看一看，花朵很細緻，卻常在不經意間被我們忽略了。

 天很藍，幾朵白雲點綴在其中，夏天的天空就是這樣子的吧！ 在日常中可以體會到恬靜與優美，其實就是有福的人。 

 沿著路樹走，傍晚時刻蟬的叫聲份外響亮，掩蓋住了車子的噪音，其間還是可以聽到小鳥的叫聲，有咕咕叫的五色鳥，有一大群的綠繡眼，有叫聲響亮的喜鵲，還有一些叫不出來名字的小鳥。 

河水正在退潮，岸邊的鵝卵石上還留著水痕。 光在雲的後方將大片的天空染成了深藍的油彩畫，只在海平面上留下了一小塊的橘紅。 

 減少外出，長時間在家有許多的時間，把看過的書拿出來仔細的在讀過，印象模糊的地方，漸漸清晰起來。

農業社會的神話是大宇宙式的自然觀，崇拜代表大地的女神，對神獻祭祈求豐收。遊牧社會的神話是征服統治，如：萬物為人所用，發展為唯一真神的宗教。 塔羅牌和占星術一樣，有著神祕的外衣。

一副畫滿圖畫的牌，經過儀式性的切牌和排列，就能解讀出問卜者現在的狀態和預知未來的發展。 

我問過朋友，為何塔羅牌可以顯示現在和未來？他說這是問卜者自己的狀態顯露在牌面上，像是易經卜卦一樣，六十四卦不也是這樣顯現的嗎？ 

在分析心理學上說，這是共時性現象的顯現和應用。像一道光同時照在過去、現在和未來之中。我們活在當下，就是活在永恆裡，變易是不變的真理。 

當問卜者聚精會神的一問，讓我們從塔羅牌中讀到了現在和未來的隱喻，這是我們心靈(或說是靈魂)在運作吧，他正在暗示著我們一些什麼。 

 隱喻的訊息 

 我有個朋友以塔羅牌為人解惑，或是說它是心理諮商的一種方式。 塔羅牌是由求問的人來切牌，然後接下來的程序就是由解說的人來排牌序、開牌、解讀。這個關鍵就在於切牌。這求問的人一把抓下去，就決定了後面的結果。 我問這塔羅牌顯示的準確度那麼高，只在那一把抓下去嗎？得到的回答是「沒錯」。切牌的人心意專一，他所切的牌就代表了他自己的現況。

 若以榮格的心理分析方法來看，我身體來自深層無意識中的能量，一直影響著我們的一切。

藉由塔羅牌，反應出我們本有屬於靈的智慧，而預測我們的未來。 我們的有意識（腦的作用），所接受來自眼、耳、鼻、舌、身、意的訊息，反而成了現實的霧障（馬雅）。 

無意識傳給有意識的另一個管道，是透過睡眠中的夢。無意識是個超級大編劇兼導演，把生命中的真實，編成了夢的立體電影播給我們看。

這劇情不能當作事實來看，只是一些隱喻，所以還要透過解夢來解讀這些訊息，就像透過塔羅牌來解讀一樣。 

我想每天留一點自我反省的時間是需要的，在自我審視之後，再來解夢中隱喻的訊息，才會比較容易清礎。 

 心畫 

面向著藍天，心中有著滿滿的音符溢出，如溪流淙淙奔向前去，唱著自己的歌，不禁手舞足蹈。 這昂然的心緒，讓自己激動不已，腦子裡充滿了旋律。 這個時候，週圍似乎也在受到震動，像一顆石子投入了池塘中，漣漪向四邊擴散開來。 （by 指揮者）

 今天白天路上的遊人少了很多，這樣才是能靜下心來欣賞淡水的好機會。

河裡看到有很多群的魚，有大魚群，也有小魚群，陽光下魚群很快的整體前進，甚至有魚飛躍出水面，落回水中時激起浪花和漣漪，水面白光閃爍。 

 我常沿著淡水河邊的步道走路去鎮上，遇到退潮的時候，我會沿路注意潮間帶的石頭上，經常發現有死魚，而且都是30公分那麼大的，這個疑問存在很久了，是什麼原因造成這些魚的死亡？ 這現象一年四季都經常看到，天熱的時候比較多，涼快後比較少。

 我自己做了一個假設，魚長到這麼大的時候，生存的適應能力變得比較差了，退潮時候，淡水河和基隆河上游缺氧的水順流而下，到了這一帶，大魚吸收不到足夠的氧氣，所以一批批的死去。 

留意河面，偶爾可以看到有魚衝出水面，就像是鯨豚在水面飛躍，這是魚的嬉戲呢？還是受不了水中的窒息？ 

 淡水東有大屯山，南有觀音山淡水河，小鎮建立在五虎崗的山丘上，從河岸邊層層疊疊蓋到山丘頂上去，又稱作三棧處，在樓房還沒有蓋成之前，後排房屋裡面可以越過前排房子的屋頂，看到淡水河上的風景。 

要找一個視野寬廣的地方並不困難，尤其是河邊和海口，沿河散步總是能讓心情平和下來。 

埔頂洋樓區春天櫻花盛開時相當的美，這季節也是羊蹄甲開花，滿樹的粉紅雲彩，開在紅樹林捷運站附近，還真讓人有櫻花滿樹的錯覺。 

秋天北藝大的台灣欒樹也很美，從淡黃、粉紅、橙紅、磚紅再變成咖啡色，這期間可以看一個月，直到樹葉落盡。 

 如果我是一棵樹，四週與叢樹、長草為鄰。樹幹上生長著許多附生或寄生的植物，地衣、山蘇、蘭花等，又有螞蟻、飛鳥、知了、毛毛蟲等常來拜訪，還有各式各樣的小昆蟲飛來飛去或藏身枝葉中。

 地下的樹根向四下蔓延，如同地上的枝葉向四方伸展。樹根和泥土中的真菌有著相互依存的關係，真菌自樹根吸取葡萄糖，但真菌也為樹木蒐集磷和氮等養分。

真菌的菌絲向四面八方伸展，連接到鄰近樹木的樹根上，這地下的網路就成了 樹林間傳遞訊息的通道。 

一棵樹就是一個小世界，他連接到其他很多的小世界，他和萬物都有關係。 

 最近讀完一本小說「蜜蜂與遠雷」，講的是音樂鋼琴比賽的故事。 評審者和參賽者的心路歷程和轉化成長。 就如生命成長的階段，在壓力下，會有著驚奇的演化。 生長在山林田野中，有著絕對音感的少年，彈奏出如即興創作般的音樂，給評審和參賽者極大的衝擊，琴聲穿透心房，開啟了幼時心中的夢想。

202109 秋季班書寫_生活中的豐盛

202109 秋季班書寫 

生活中的豐盛

 晨光微曦，粉紅的雲彩抹在湛藍的天空中。 

刺眼陽光下，坐在河岸邊大榕樹的樹蔭裡吹風。 

渣釀白蘭地微甜的豐富口感。 

看大圓月亮垂降到河面上，拖著長長的尾巴。 

聽董姿彥爵士風的歌唱。 

颱風前黃昏出大景，彩雲滿天。

 風聲雨聲，都是喜愛的聲音。 看白色波浪湧上沙灘，漲潮了。

 晨鳥一聲聲的叫喚，另一隻在不遠的樹梢處應答著。 

霧淞初溶，枯樹枝上點點水滴在陽光下幻化成千萬個彩珠，同時閃爍。 

秋蟲在夜裡長鳴。 

網路即時通，答案進眼中。 

薄荷綠葉繁茂，欣欣向榮。 

砲台公園草地上開了一大片小黃花。 

血桐樹葉上被蟲刻蝕出奇怪的圖案。 

路邊攤看到熟悉的賣家，還記得我要買芭蕉。 

站在海水裡，感受被無限大的水域包圍著，自立足點開始，和無邊無際接觸。 

明月入窗來，皎潔如玉盤，但是不見了玉兔。 

在擎天崗躺在草地上，看藍天白雲，聽風聲。 

在楓樹湖木蓮花的園子中小坐，和園主聊天。 

椰子水喝完後，刮椰子殼的果肉來吃。 

龍勝，在會館頂層露天溫泉泡澡看星星。 

打橋牌，和搭檔研究作弊的方法。 

海邊沙 攤上的紫色牽牛花有夢幻的顏色。 

隨遇而安是精神上的豐盛。 

第一次看到紫色的蝶豆花，驚豔。 

一堵白牆前面種了九棵松樹，像是另類的九龍壁。 

台灣欒樹九月開花時，校園內像在過嘉年華，張燈結綵。 

山上的小池塘倒映著池畔的高大松樹，滿滿的詩意。 

姑婆芋長著巨大的綠葉，生長在樹蔭裡蓋滿了山坡。 

我小時候看一棵那時就很老的樹，現在還是老樣子。 

橘子成熟時，滿樹黃橙橙的。 

經過楓樹湖一棵高大茂盛的桂花樹，樹下像鋪了一片棉絮的落花。

 看到山茱萸開花時，是滿樹頂的花，滿樹頂的蝴蝶和金龜子。 

清晨在遇龍河畔，看到村婦在河邊綠竹蔭下搗衣。 

陽朔十里畫廊，站在小山上，俯視山下河水蜿蜒流過，對岸奇峰突起，峰下小村莊零星散布，真是個世外桃源。 

在三星潭岸邊聽濤聲，是海洋深沈的脈動。 

走到山上，看太陽在觀音山頂落下山。 

進山谷中，綠蔭蔽天安靜無聲，溪水靜靜的流淌著。 

在都蘭山部落裡喝甜的小米酒。

 大榕樹下，一群小麻雀跳來跳去，爭著搶小花吃。 

下午河面上白花花的一片，是陽光的反射，是陽光之海。 

大霧中，風大雨大，來到小油坑看風景，只看到白茫茫的一片，一無所有。 

河面上一片漆黑，山影若隱若現，頭頂上滿天星斗。 

翠峰湖一早看日出，看見湖面的白霧被風捲起飄動。 

在雨中獨自行走，感覺和世界絕緣，享受自己的完整。 

大雨瞬間落下，眼前的一切被白幕遮蓋。 

看屋簷上的雨水像瀑布一樣衝下來，不亦快哉。 

黑夜風雨暫停的寂靜中，傳來了蛙的鳴叫聲。 

在陌生的城市中，一再的迷路找路。 

看一大群人列隊跳廣場舞。

 坐在火車上，看山裡的道路消失在綠林裡，山上的住家孤獨的存在著，像在另一個世界。 

人在沙漠中，非常渺小，天地都非常的宏大。

 看一棵樹在儘量舒展枝葉，享受陽光。 

看到一位頭髮像稻草，染成藍紫色的少婦，真正感覺到這是個多采多姿的大千世界。 

小時候的水雷局，寬廣的草地、大榕樹，空曠的見不到一個人影。 

田地裡的收割後，剩在田地裡的稻桿一片金黃。 

大屯東峰頂，幾塊巨大的火山岩石，正適合坐下來放空，眼望著四周的山林和山下小小積木似的房子，意識到自己正脫身於塵世之外。

一個可以坐下來發呆放空的地方，就是自成一個世界。 

樹林中聽風聲聽雨聲，有別樣的感覺，細雨如霧，大雨如瀑，微風似低吟，強風若天崩地裂。 

黃昏時，在山坡上坐下來，望著基隆港，想像未來的人生。 

騎上腳踏車越過淡水河，騎的很遠很遠，到一個很陌生的地方，感覺完全的新奇。 

一處安靜的地方，聽一段舒緩的音樂，安詳寧靜。 

給自己理髮。 

屯溪清晨的雨霧中，在新安江邊看見幾個人在江邊搗衣的身影，聽著敲擊聲，恍若隔世。 

三芝八連溪德國豬腳店中的起司拼盤，口味豐富又多樣，至今仍流連。 

看著一束光自雲層裡斜照下來，光束緩緩的變寬、分裂，排成大掃把，熱切的掃過大地。 

雨幕像層絕緣體，將環境隔絕在外，自己獨坐在寂靜的中心。 

沈溺在小說中的時候，滿腦子裡都是影像交織的故事。 

清涼微雨的夜裡，人行道上昏黃路燈，昏暗但是溫暖。 

夏日午後萬蟬齊鳴，像陽光遍灑大地。 

仰躺在擎天崗草原，靜看白雲在藍天上緩緩的變化著。 

佛法就是活法，把日子過成自己想要的樣子。 

一本本的新書就像一個個的珠寶盒，等待開啟的寶藏庫。 

想像宇宙有多大，無窮大之外還有無窮大。 

棲身於黃公望的富春山居圖中，身住山間松林，仰望群山環立，俯見江水平沙，耳聽松濤飛瀑，雁鳴耳空。

河邊走路遇見舊識，停下來聊天，忘了時間。 

拜訪山中友人，走到山路盡頭，抬頭是山壁綠林，前方是獨立山屋，屋邊有溪瀑。 

帶著滷味、白酒去登山健行。

 冬天到恆春旅遊，有溫暖的陽光和熱鬧的夜市。 

月光下的高爾夫球場安靜、空曠，邊界上大樹林，行走其間如夢似幻。 

飛翔的鳥兒像是思緒之飛逸。 

風起了，整片林子沙沙作響，不捨得睡覺。 

秋天的詩意：碧雲天，黃葉地，秋色漣波，波上含煙翠。(范仲淹) 生命猶如陽光下的一抹暖意，如植物生長，如春花綻放。 黑夜中注視山和海，得其恆古之意。 

背後是不斷的離去，留下的是心中的悸動，是承載生命的壓艙石。 

沙灘沒入了海水中，漲潮豐沛的活力，讓風景生動了起來。 

看著觀音山下明亮的燈火，這正是這一世之繁華。 在熟悉的地方，每一處都有故事，一串串的和眼前所見連接在一起。 

聽到熟悉的老歌，就像見到多年不見的老友。 

藍天之下，金鈴子掛滿枝枒，像是個豐收季，生機孕育其中。 

停電的夜晚，點上蠟燭的時刻。

 讀出自己寫出的東西，就如同又經歷了一次回憶。 

看貓兒坐在窗前曬太陽。 

打開啤酒罐，聽那』波』的一聲。 

坐在樹下看河水退潮，快速的流向大海。 

赤腳行走在鬆軟的沙灘上。 

手滑過馬纓丹的樹葉，帶起一手的香氣。 

在山間步道尋找蛇莓，晶瑩又甜蜜。 

小薊紫色的花像草叢中的霓虹燈。 

看煙火在頭頂上炸開，火星子緩緩墜下。

 遠方雲層里閃電不斷，忽明忽暗，光蛇隨機游走。 

搭上台糖的小火車，行駛在甘蔗園中。 

沙崙海灘上，看有人騎白馬奔馳而去。 

石梯嶺步道上經過松樹黑森林，有小溪流過，眾人坐臥自在的時光。 

二子坪下雨天，在亭子中休息，看白霧自山頭蓋下，藍鵲飛下來大呼小叫。 

站在淡水社大的河邊，看落日餘輝。 

大步走在兩旁都是大樹的步道上，抬頭看見樹梢間，月亮露出了臉，已經快滿月了。 

看碧空下飛機留下的一道白色的尾跡。 

在塔塔加等待日出，很冷，充滿期待。 

奮起湖走在鐵軌道上，前後無人，兩旁是高聳的森林。

 鯨豚在船邊成群的跳躍。 

失眠時的思緒像沙塵暴滾滾而來。 

同學們聚會喝酒時，眼前有一大鍋鯧魚芋頭米粉湯。 

田裡的西瓜摘下來，丟到溪溝裡，隨著水流滾到村邊去。 

聽一首蕩氣迴腸的歌，全然的投入，全然的真情流露，全然的真誠。 

藍天下，順光看大海，海面是漂亮的藍色。 

沙崙珊瑚礁海岸退潮時，海水清澈，一個水坑是一個世界。 

天氣冷，所有的食物都變得好吃了。 

隨著風流過大地，拜訪草原、樹林、高山、深谷，像一趟秋的旅行。 

生長在岸邊的大榕樹，枝枒越過步道，伸展向河面上去，拋出一道風景。 

旅行陌生之地，如在夢境中，沒有了目的地。 

在家樂福逛街，竟覺得自己無所或缺。 

一早起來，看淡水河上一層淡淡的薄霧。 

傍晚時分，每片雲都鑲上了金邊，海平面上的太陽光橫照入窗來，屋內一片燦然。

 除夕夜裡，過年時刻聽鞭炮聲。

 山中寺廟裡傳來的鐘聲。 每天聽到的新聞，像是進到電玩世界。 

秋天乾燥又清爽的天氣，陽光在雲裡忽隱忽現。 

和同事們坐船遊淡水河，直到夜幕低垂。 

走陌生的路徑，去找發現的樂趣。 

揹著相機到大屯山去做一次長長的徒步。 

走在植物園小徑上，大樹上的葉子隨風簌簌落下，像灑下的花瓣雨。 

坐在阿里山半山腰上，看山巒層層疊疊，濃淡有秩。 

沿著池塘邊順時鐘走一圈，像是做完了一個儀式。 

清晨東方的天空，看到一彎下弦月，很窄很彎，就像一只銀鉤。

 放開大步讓腿自己走路，眼睛四處瀏覽， 思緒任意飄盪。 

看朋友又彈又唱，興高彩烈，十分療癒。 

草地上的一個展覽，一幅長條巨幅的書法作品放在露天，日曬風吹雨淋，一個月後幾乎消失了。

 毛毛雨天即時回家，然後開始下起大雨來。從窗口看出去，雨絲飄落打在樹林間沙沙做響，四下一片安靜。 

秋天銀杏樹金黃色的變身，宛如童話。 

喜歡上生長在河邊草地上的大樹，像頂陽傘亭亭而立。 

草嶺古道遇雨，在半山的涼亭中看雨景，看雨中行走的行人。 

上弦月掛在冷清的天空上，悠遠又神秘。 

走過菜園一畦畦的菜苗，翠綠的賞心悅目。

 看見窗外樹葉翻飛，好個秋涼的天氣。 

在七美島躺在屋頂上看天上的星空，成千上萬顆星星在閃爍。 

天冷吃火鍋，熱滾滾的一大鍋，既暖胃又暖心。

 走到河邊去看漲潮，看釣魚的人，感覺時間慢慢的流過。 

石頭牆從縫隙中長出許多的綠色植物，成了一面綠牆。 

手中有本好看的書，專心看書的時光。 

行走在大霧中，四週都是白茫茫一片，只看得到自己。 

 生活中的豐盛 

夜裡台北港船上的氣笛聲，隱約可聞。 

窗外的鳥叫聲和一個月前不一樣了，好像換了班。 

河邊看羽毛雪白的白鷺鷥，站在水中專注的凝視。 

羅東運動公園的落羽松葉子變黃了，倒映在水塘中，宛如圖畫。

 公園夜晚濃霧時，樹林在路燈下漸漸隱沒不見，霧氣是飄動的雲。 

浪潮衝擊著海關碼頭的階梯，水花往復拍打，大人小孩都站著靜靜注視。 

面對一張空白畫紙，孩子們絕對能把它填滿，毫不猶豫。 

一爐火給了屋子光，也給了屋子熱，還有我們的想像力。

 竹筍長在地下，挖竹筍是在地下尋寶。 

廟塔在夜空下，像漂浮在空中，塔上的佛眼正俯看人間。 

從飛機上看見金門島，像是天鵝絨上的翡翠。 

下雨天，木棧道被雨水清洗過，光亮的像淡水河一樣。 

下雨天夜裡，站在路燈下看雨滴飛落，千絲萬縷銀光閃閃。 

天空微雨，輕霧籠罩，眼前世界變寬了。 

攀了一地的黃金葛，葉子繽紛交錯，綠黃相間。 

在合唱團裡唱歌。

 雨點聲像波麗露裡的小鼓聲，綿綿不絕。 

聖誕夜聽到報佳音的歌聲。

 下雨中去走路，步道淨空行人絕跡，有成就感。 

月光下的世界，祥和安靜，彷彿塵埃落盡。 

從山巔俯瞰山谷，縱深悠遠，恍如另一個國度。 

在漆黑的夜間搭乘貓空纜車，像飛機上的感覺。

 白鷺鷥橫飛過河面，飄然落在水邊的石頭上。 

黃昏時，一大群綠繡眼躲在大樹蔭裡吵鬧。 

在砲台公園的草地上，享受一段無事的時光。 

跨年煙火璀璨，在近距離看，如花似瀑。 

路邊的奉茶，散發著古意，微笑的對著行人。

202203 春季班書寫

202203 春季班書寫

 放晴的夜晚，月光在雲霧中畫出了月暈，幾顆明亮的星點綴在空曠的天空。 世界如此的遼闊，月光照耀著沈靜的大地，清涼冷靜，脱去了日間的急躁和喧囂。 如此空靈，如此從容。長空漫漫，綾波輕盈，乘風歸去。 尋找並認同一個神聖的空間，來安頓自己的神靈。 

這個神聖空間可以是公園裡一個安靜的地方，像是炮台公園中俯瞰青青草地的大樹下；雲門劇場的小土地公廟；海關碼頭的河岸榕樹下；捷運公園中的小角落。

 在家中也是能找到一个不受干擾的安靜位置，如床鋪上的一角；浴室裡；廚房中，或客廳最舒服的座位上。 同樣的對應，我們也可以在自己的身體中找尋到一個舒適平和的角落，如丹田的中心；頭部的眉心內；行走時雙腳的腳底板。 

找到這樣的一個神聖空間來安放我們的心靈，神聖空間就會成為了我的宇宙中心，一個不動天王的神竈，是我清明的泉源，是自己靈魂的倚靠和力量的憑藉，是變動世界中的圓心和不動點。 

 捷運到淡水站，從月台走下階梯，我一步一步小心的走著，旁邊有幾個年輕人像小跑步似的一掠而過，心裡不禁興起了時不我與的感覺，這就是歲月。 面對著年歲漸長，自己不可再逞能攀比體力，接受現在的我，儘量做我能做的事情，這樣心就能安了。

 來吧！空洞，沒有了意義，沒有了反應，空白、虛無不知其邊界，只有虛無在延伸。我不拒絕這種感覺，不拒絕深陷其中。動作慢了下來，頭腦也慢了下來，世界也慢了，停了。 來吧！自身體中湧現狂喜的聲音，在每一個細胞裡跳躍，一切都在歡騰，一環連著一環，一群接著一群，聚集著狂歡著，這是生命的狂喜，與生俱來的力量在生長展現。

無數的神話、神祇，自環節中、群體中騰躍而出，不斷的出生，不斷的消逝。 

印度五鞘的觀念 坎伯：

印度有一個很棒的觀念，名叫五鞘（鞘的意思，類似於「自我」），它要傳達的思想，就是生命乃極樂的表述。

「五鞘」是覆蓋著生命奧秘胚芽的五層鞘。

最外面一層鞘是食物鞘。身體是由食物構成的，而它又會成為蠕蟲或兀鷲或火燄的食物。這個鞘是最外部的物質。 

第二層鞘是呼吸鞘。這層鞘可以讓我們吸入氧氣，進行氧化。（..） 

第三層鞘是心靈鞘，這層鞘，就是讓我們跟外在世界相接觸的鞘。它會感到喜怒哀樂，把自己跟喜怒哀樂關連在一起。

 接下來的一層是智慧鞘。它跟心靈鞘在本質上是不同的，因為它是向內的。它讓人體可以在媽媽的子宮裡成形，我們得以繼續生存、樹木得以生長，靠的都是這層鞘。它比心靈鞘要深邃了許多，是痛苦和快樂所碰觸不到的。 

智慧鞘所給予我們的智慧是自發性的。例如，當我們在吃東西和消化食物的時候，我們並不是先有一套關於消化食物的化學方程式，再交給身體去執行，我們的身體自然而然會把這件事做好。這就是智慧鞘的作用。 

心靈鞘和智慧鞘之間存在著一個落差，而這個落差，可以透過神話符號來架接。

神話就是智慧鞘對心靈鞘說的話，可以把它拉回正軌上去。 比智慧鞘更深一層的是極樂鞘，這是最終極的一層鞘。所有生命都是由極樂所驅動的。我們的心靈會覺得自己是處於痛苦和麻煩之中的*，但身體卻會對它說：「不，先生，你是在極樂之中，只是你不自知罷了。」 

 因此，神話的功能在於讓你跟你的極樂聯繫起來，讓你發現它的真正所在。當你偏離了航道或者接受了某種非常荒謬或不自然的道德原則時，你應該摒棄它們，追隨你內心極樂的指示而行。 

 好一個涼爽的好天氣，黃昏走在河邊，西方的天空泛出了晚霞，暈黃的紅光照映在水面上隨波搖曳。 空氣是清冷的，感覺到微微的涼意，出來散步的人停下了腳步，拿出手機拍照，他是被眼前的美景吸引了！ 黃昏的美讓遊人的腳步停歇，為美而駐足。生活中的美是要把心思停下來，才感受得到的。 

跳離日常時刻表，去看蜀葵花園，花枝長的比人還高，迎著陽光綻放，朝氣蓬勃的笑臉，凝神又專注，展現出花樹的精神。 活著就要做到最好，在有限中展現無限。 

 我同學喜歡畫畫，尤其是畫玫瑰花，她把玫瑰畫在傢俱上、鐘面上、鏡框上，更多是畫在畫紙上，玫瑰有幾朵配對在一起，有成束成盆的，也有似花園中的一個角落，不同的花種交織在一起，色彩華麗，生動熱鬧。 

我相信她心中一定有一個玫瑰花園，園中種滿了各式各樣的玫瑰，有的正在盛開，有的才冒出花苞。花叢的影像時時就投影在她的畫紙上。 是要有多大的專注力投向心中美的追尋，才能如此迷戀在畫畫之中，樂此不疲？ 

去台北玫瑰花園看花展，滿園盛開，滿園的人潮，花真好看，引得人們偏要擠到旁邊去合照，是美的力量，對美的執著。 

 一個摩托車旅人在河邊，河上泛著霧氣，遠方霧茫茫的一片，陸地消失了。

 摩托車停在水邊，車頭向著河水，手把上架了一把大陽傘，傘陰影裡，旅人坐在露營椅上，摩托車前踏板上還有一隻小白狗，趴在寵物提袋裡窺視著外面。 

旅人滑著手機，時而停下來，凝望著眼前的河面和煙雲渺渺的對岸。 

摩托車的兩側和後座都綁著灰色泛白的旅行袋，像是常年在日曬雨淋下奔波。 孤獨的身影，流浪的氣氛圍繞在他身上。

202209年秋季班心靈書寫

202209年秋季班心靈書寫 〔心靈書寫：筆端的漫舞〕

-2022秋季課綱 授課教師:鄭美里 (facebook : 鄭美里) 

★課程理念:書寫作為「表達性(藝術)治療」的方式之一，可以抒發、可以表達、可以覺察、可以溝通、可以關懷、可以療癒。本課程將設定主題引導，並以「自由書寫」搭配其他身心靈的方式進行自我覺察、探索和療癒。 

★授課方式:依主題設計活動、工作坊以引導學員進行自由書寫，以分享、互動的團體動力為主，相互支持，並由講師帶領進行文本賞讀。 

★學員條件:想以書寫覺察、探索、療癒自身，並願意傾聽他人且分享的人。 

★材料費:講義影印費+班費＝50元 

★指定教材:1.《狂野寫作：進入書寫的心靈荒原》，娜妲莉．高柏/著，詹美涓/譯，心靈工坊/出版(2007) 2.《修復情緒的100個創作練習：把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心》，莉亞．古茲曼/著，洪慈敏/譯，奇点文化(2020)出版 ........................... 

課綱/日期

 1 9/2-啟程：修復情緒之旅 課程介紹+相互認識+自由書寫

 2 9/16-風景：看見內在世界 辨識感受提升韌性+自由書寫 

3 9/30-想想：人生隱喻 「我是……」+自由書寫 

4 10/14 對話：兩面的我 肯定或否定的聲音+自由書寫

 5 10/28 回顧：走過從前 說說生命故事+自由書寫 

6 11/11 成長：行路生涯 創傷與成長+自由書寫 

 7 11/25 內與外：捕捉感受 從圖像通像真實自我 +自由書寫

 8 12/9 想像：理想的日子 夢想視覺化+自由書寫 

9 12/23 享受：悅樂的人生 慶賀豐盛+期末心得分享 

 力齊 

修復情緒三部曲111.09.02 

1混亂 生活中混亂是日常 關關難過 關關過 錯縱複雜 簡單明確 留空 自然會有答案 因為心裡想著喜歡的事 專注 關心才會聚焦 

2連結 心和心的連結 回到大自然是最真實的連結 黃槿樹生長在不穩定環境中 找到它的韌性與自由 體悟了 穩定力是理解 靠近自己內在感受 明白可以作不同選擇 獲得心智自由 

3心流 想為自己做點什麼 為了自己 凡事到來 學習滋養快樂 陽光普照颱風來襲 信任自己 平靜自信堅定 愛與自由的海洋島嶼 

 擁有1/4客家血統的我，應陳老爸的盼望~首作蔭冬瓜，看天氣選在連續三天太陽🌞賞臉的黃道吉日開作了！㊗️我開工大吉，這樣大家才有蔭冬瓜享用。 有人説，我還是比較適合説丶寫丶演故事，我想做點自己不擅長的事，叫做「好玩」，順勢而為之，為拯救小農辛苦栽種的蔬果而忙碌當偽農婦，挺快樂的啊！ 

接下來，例行年度大事，備一年份的果醬~淡水有機柚香醬，即將在10月連續假期開工，非常感謝白露後好友送來上百顆五十年老欉文旦，我竟可以在號稱「電氣博物館」的家中找出空間，晾出一排排的文旦很壯觀，讓人嘖嘖稱奇了！ 

 文卿 202209 

關照自己的情緒並不容易，畢竟是自己的主觀。 要在靜坐中觀想思緒的起伏，把他當成一個可以分析的客體，從超越的角度俯瞰。 漂泊錨下了安定 在大洋上 在礁岩旁 在小島 找到一個理由停下來 也許 厭倦了 也許 遇到心儀的風景 打中了內心的悸動 

 力齊 111.10.23

藍鑽/難賺日記 

謝天謝地，謝謝淡水有「樹」，讓我們可以停歇喘息，整裝待發！ 今天女路換新角色~演楊樹根的女兒，就是「阿給」老闆啦！透過相機鏡頭當鏡子，鏡子後方這一片的綠好美啊！意識到來淡水走讀時，少了樹，走的路線是大不相同。 下午聽著淡水小鎮有許多的櫟樹及苦楝樹，是一群環境生態保護者默默耕耘付出十多年的努力，當然百年樹人得要更感恩前輩，讓居住環境如此美好。 我的私房路線地標很有意思標出紅樓阿嬤50歳及97歲的祖孫便當接送情路缐，因為有人想聽這個故事，才聊出「樹」的故事！不過下周我應該是到拉拉山上「故事換住」之間繼續完成。

 20221030 

這次上課是在報章雜誌中尋找和自己有感應的詞句，剪下來，活動很奇妙，詞句在雜誌中凸顯出來，和自己有了一些連結，但自己也不清楚有什麼連結。 再把這些詞語放在白紙上排列開，字詞引導著思路，有了流向，從字詞延伸變成了句子，前後跳躍著連結了起來。 這過程似乎是自動發生的，也許在自己裡面還有另一個隱藏的自己吧？ 

祖孫便當情：

德裕魚穌老店/紅樓 

「一個活在內心深處柔軟的夢 一生一次的機會去等待 與其空口白話 不如趕緊動手……」 

 第一次拜訪德裕魚穌店的洪許俸阿嬤，她正哼唱著美空雲雀的歌「柔」，這曲子很有韻味，配搭上她的沉穩高雅訂做的連身套裝穿著打扮就也是閃亮的明星，整個店就是她的舞台，若不説沒人相信她已高齡97歲了。

 「阿嬤，妳是吃什麼？怎麼還是那麼漂亮？」剛送便當走進店的孫子偉賓笑笑説，「阿嬤知道她自己現在代言魚丸，一定會回答她愛吃魚丸！其實，她不愛吃魚，不過，她愛吃紅樓中餐廳做的芋香鯧魚米粉，湯頭很濃郁。」

我充滿著好奇，他開著車停門口，可是通往紅樓只有那106階的階梯，到底路線怎麼走？ 

 原來，位在崎仔頂半山坡的淡水紅樓1899年竣工，歷經三代屋主在阿嬤堅持捨不得賣下，由孫子良鑑和偉賓接手2000年整修後，為了運輸餐廳的食材也不想過渡打擾左鄰右舍，買下重建街47號打通了通路並增設了貨梯作為運送餐點料理食材。

從紅樓中餐廳送餐到德裕魚穌已是日常，這送便當情景長達也快二十年了，真令人佩服啊！ 偉賓説，阿嬤手藝很好，小時候的便當都是她準備的，每次都塞到滿滿的，便當蓋都蓋不起來要用繩子綁。受過日式教育的阿嬤，看傅培梅的節目就會學新菜，也會做阿給。

閒暇之際，熱愛唱歌的阿嬤自己很會安排時間，不是到文化國小參加婦女會的合唱團，就是跟著婦女會好友們環遊世界各國。

阿嬷是工商界的國寶，她的生活，永遠沒有退休這件事。 

 生命停駐的所在：

馬偕街2號/近紅樓

106階的家 傍晚是母子二人日常的散步時間，風雨無阻，無畏天候照常散步，阿嬤一生在點與點的移動，就是以家為中心點再繞圈，轉啊轉！陪著他們從德裕魚穌店走到馬偕雕像三角公園附近，兒子燦星指著馬偕街2號對我説，那是以前的家，媽媽從三芝嫁過來跟著我阿嬤賣豆腐，從在福佑宮對面賣鱔魚起家，幸運遇到廈門師父幫忙固定作魚丸店，後來研發製作魚穌，現在廠長是兒子的同學在管理，廠內員工三兄弟也跟著他們打拼，現在成家立業當阿公也即將要退休了。 

 走過美麗靜謐的公園，繞過熙來攘往的街道，阿嬷每一步是踏得安穩，她創造內在的平靜，將快樂傳染給周遭的人。不疾不徐地緩走，每一步每一步是如此地穩定，百分之百享受走路。

我一度擔心她到底要如何爬樓梯時，她是帶著喜悅踏上每一階，每一個階帶著平和寧靜堅定與自由，走十個階梯左右，環顧四周微笑呼吸，身體硬朗不需人攙扶，緩慢回到自己的家。

 111.11.10 漫漫走讀水流東～

給書店一個禮物 

地點：在一起書店 時間：111.10.26-30 書單：怎麼鬆/怎麼吃/怎麼走/怎麼看/怎麼坐/怎麼愛/怎麼吵/怎麼連結 你在那裡，家就在哪裡，隨時有你在，就有家的生活溫度。 給你一個場域創造一個不受限生活，把家的溫度延續下來。 ​以往以老爺為天的生活模式，可以暫時放下，丟了！換個空間，我的慣性竟然不變—民以食為天展開日常。這次短旅完全以自己為中心過生活且在一處24小時不上鎖的書店，不需要帶有目的性生活，心情是特別愉悅，我喜歡以緩慢散步漫走水流東河道附近舒緩我的節奏。

 換住規則中「給書店一個禮物」這趟旅行未出發前就想好，送書店快閃室友們一頓晚餐，也想送自己久未料理的蔬食咖哩飯。我的想像在一起書店可提供住宿，至少應該會有輕食廚房吧！？

走進掛著迷你台灣ＬＶ在台灣花磚襯托下的簡樸茶水間，一個中型冰箱上頭放著迷你可愛小罐微酵好食鹽麴及辣椒醬，見了好想品嚐；冰箱內反倒是放滿各式站立的啤酒罐，完全顛覆我對文學廚房的想像。 ​

人的巧思潛能真的會因為心中有「愛」，靈活性也會被激發出來的，雖然茶水間只有一個中型綠身大同電鍋和一個電磁爐，其實可以加熱，又有一兩個可以煮湯麵的鍋，簡單料理應該不是大問題。我的原則界限消失了，以做出一道心中的咖哩飯成了這次漫漫走讀水流東的主軸。 

 「每一步踏出去，讓自己的存在更真實，帶著堅定與決心，請將堅定自由和平靜一步步印在地球上。」 當我的決心就是要作一道蔬食咖哩料理，阿水店長帥氣搬出之前活動的大溪米，可以煮粥也可以煮飯，慣性使然坐在一樓國小課桌椅上開始條列採買清單，忍不住還是把住幾日的菜單寫下來。水流東的十字路口只有兩家對立相看的便利超商，我最喜歡還是明亮光線的7-11，它有著舒服的座位區，看到架上有賣咖哩塊滿心歡喜，我們的咖哩飯有著落了。

 來回走訪三家雜貨店，到農會附近才看到兩家兼青菜蔬果的小雜貨店，和從瑞芳嫁來水流東六十多年的老闆娘閒聊才知道所有的蔬菜水果仰賴外地，本地必須騎車或搭公車到復興區往拉拉山方向半山腰，才買得到產地的蔬菜。為了活絡在地經濟，一切在以走路到得了的地方就近採買，調味料全在7-11採買，對於食材的新鮮度，我還是有著我的堅持，改以地瓜、南瓜、鷹嘴豆替代馬鈴薯，細數著採買清單，一一把薑、番茄、洋蔥、茄子、紅蘿蔔、杏鮑菇和蛋放入我的袋內，最後在五金行店買了一把刀。

 我重組了食材，心裡頭有底，盤算著至少有蔬菜皮蛋粥也有咖哩飯，中午應急先煮了粥安頓一位快閃室友要先行下山，在開動享用粥的當下聽到阿水店長冒出我喜歡吃皮蛋耶！接著又像挖到寶呼喊著「有我愛吃的杏鮑菇，還有地瓜。」快閃室友們也很認真地吃出有鹹蛋及顏色討喜的紅蘿蔔；晚上吃咖哩飯時，阿水又開心地説我好喜歡南瓜耶！於是我的食譜開始調整也開始閃出我喜歡的三色蛋及南瓜鷹嘴豆湯，因運而生。 

 一起共餐是凝聚快閃室友們最好的黏著劑，我應該是一個受了鼓勵肯定，心就會愈來愈穩定的人，或許是阿水和快閃室友們，在不同情況，會給予一次次的讚賞肯定與啟發，回報方式就是端出自己喜歡的菜，分享喜歡的生活方式，最後要離開前，我忍不住又再次以剩餘食材，創造了清蒸杏鮑菇淋上了微酵酒釀的辣椒醬，甚是美味！ 

111.11.18 

學習如何為自己而活- 遇見愛畫佛像的香菇老闆娘有感 相遇時間：111.10.28 

地點：丸山香菇山產批發 

老闆娘：願心 我在「在一起書店」無意間看到許赫《學習如何當一個老公》正中我心，看到作者很幽默詼諧面對處理「強大」的老婆大人及婚姻生活點滴，非常佩服欣賞。畢竟婚姻這事，多少人在充滿衝擊中，作了不同的選擇。 以順從丶服務他人存在價值而活的我，難得想要安靜好好寫獨居日記手札，獨處一人，但心中懸著老媽及老公的交待，來到鄰近的拉拉山必須帶一兩斤乾香菇回家料理，可以遇見愛畫佛像的香菇老闆娘，真的是因緣使然！ 原本是買了稱斤算兩香菇就要走人的我，看到牆上掛著好幾幅神像畫作，用色很吸引我，有「故事換住」任務在身，忍不住停了下來和老闆娘練習不設限的多嘴亂聊，昨晚在地故事培訓立馬用上，是刻意也或許不是刻意，接受我會遇見的人事物，順應當下而為就是田調訪聊啊！

 想叛逆逃家，腦子裏發酵著阿水店長的解惑「金句」，你可以重新調整思維，選擇婚姻是因為它豐富了生命，而不是受這個制度的制約，讓自己成為受害者，這是第一次我如此深刻去留意我的價值觀。 老闆娘聽從爸爸的話，認為要嫁給一位孝順的人，讓父母放心，當時學藝術的她，遠離塵囂來到復興鄉下嫁為山婦。

從爹娘疼愛的掌上明珠，到化身為人妻丶媳婦又是批發行員工，不但要適應新生活環境，夫家的事業，每天適應例行批發行的庶務纏身，也被不同種類大大小小香菇分裝丶堆疊空間追著跑，沒日沒夜，來不及喘息又多了為人母的身份。 

身心俱疲之下，二十初頭的她，一年間父母親相繼辭世，這樣的打擊對她而言，不断懷疑人生，最在乎的至親不在人世，接下來的人生，不知道為誰辛苦為誰忙。找不到方式排解心裡頭的難過，朋友建議她開始手抄經書，轉移心中的悲傷。因為相信手抄經文可以繼續為另一個世界的雙親祈福。 

老天爺也太會開玩笑，撫平失去雙親的傷痛，重新打起精神為子女，自己就像陀螺不停地轉，不停歇為家人不停轉，誰也沒有料想3歳半的女兒無緣陪伴成長，離開人世了！開始畫觀世音菩蕯，成了生活出口，緊接著在百忙之中，習慣挪出時間持續作畫，持咒熟讀經書千萬遍後，一畫就近二十多年。

 在不同經典中頓悟人生的道理，逐漸地每天心踏實也不紊亂，明白自己存在，為眾生而活。

朋友想為病痛中的親人祈福，請她畫藥師佛像，《藥師佛心咒 》，這部經典她會熟讀手抄至少上萬遍，領悟經典傳達人生真理，常常一年半載才落筆作畫。 老闆娘接觸藏傳佛教也加入慈濟，只要是可以弘揚佛法，啟發人善知識的事，她會斟酌時間參與，畢竟生活才是人生真正的道場。她的心慢慢產生的第六感，當周圍的親朋好友，即將要離開人世時，清晨天未亮，第六感會召喚內在的聲音，該醒來持經唸咒祈福迴向。 現在固定晨醒抄經或頌經成為了日常，疫情期間，她也發心捐印千本地藏王本願經送給有緣人。

我似乎順理成章接收下「我不入地獄誰入地獄」地藏王菩薩的慈悲心，家是最好的道場，沒有經歷過人生的生離死別，無法深刻體驗生命是怎麼一回事！

 Listen deeply to truly love. Look deeply understand clearly 這是一行禪師在梅村道場送給我們生活的句子，提醒自己帶著更深入的觀察及聆聽體驗日常，跳脫婚姻制約，學習為自己而活，選擇延續愛的無窮樂趣。

 111.11.28

藍鑽（難賺）日記- 

紅樓阿嬤講古（by古錐仔） 

淡水女路微姯旅行，這次紅樓阿嬤接下不可能的任務到國中講古，一場實境秀行動劇要帶入校園，嚇到沒幾個人敢接，目標設定要讓「圖書館的自由之光」閃閃發光！ 

當Vicky 團長8月在群組時詢問誰願意接下二個小時為國中生授課時，眾人沉寂多時，臉皮厚的我自告奮勇認領了。

緣自年少受圖書館的館員蔡觀觀小姐丶田香蘭老師及毛缐店的阿桑鼓勵協助下，如願考上理想中的高中丶大學，在重男輕女的大家庭成長，深刻體會女子可以受教育學習是幸福的，可以改變可以擁有選擇權。 

即將重返國中校園面對三十年前的「自己」，欽佩「首腦」Vicky 鬼點子想出紅樓阿嬤當老師上課吧！我開放試看看怎麼組合女學丶女食，原本心中吶喊不可能，因夥伴佩娟加入陣容，劇本重新改寫到，我都笑翻了！ 一群人的團體合作真有趣，好搭檔她巧思以Canva 軟體編排設計超級有梗的酷炫PPT，色彩繽紛逗趣🤔，我向「國中生」的老師交出自己看了很開心的「作業」，老師更用心設計課前及課後的學習單，萬全準備，我們淡水女子天團終於不怕和國中生面對面了！ 課後老師回饋「今天的演講，非常生動、吸睛！同學們今天也非常踴躍參與課程內容！平常極度害羞，今天竟然收到阿嬤的邀請上台分享，我既驚訝又欣慰孩子的成長～」

 回想從田調撰寫在地故事到演出，而今又換了不同媒介分享在地女力，我們各自湊出零碎時間集體再創新穎的故事呈現，美妙一刻就在課堂上歡樂渡過，想法本來就沒有標準答案，肯定每個孩子的想法，我們彼此之間心是連結在一起！ 

圖書館的自由之光，也是另一種微姯之旅，重新思索閲讀對我的意義，相信自己有能力解決問題，開放無止境的學以致用，可以傳承，再把曾經接受到的愛傳給下一代。 

 文卿 2022/12/12 

下雨14度，撐著傘走出家門，在走出去的那一刻，就已經克服了自己的惰性。 要常常提醒自己，照顧好自己，自己應該是最了解自己的，希望如此。 沿著河邊看潮水半退，已經露出了潮間帶，釣魚的人穿著雨衣，帶著漁具箱，不知已經在水邊站了多久了。 或許釣魚的人是走尋找那份心境上的寧靜和和平，脫開紛擾的紅塵，專注在自己的釣竿上，進而碰觸自己的內心，像是沈入冥想的神秘體驗。 道家打坐入定，據說也是能達到出神入化，神遊六合。 雨中行走，更能專心走路，更能體會察覺自己的身心狀況。

2023 春季班 –心靈書寫

2023 春季班 –心靈書寫

--課綱 陪伴書:《創作，是心靈療癒的旅程》，茱莉亞．卡麥隆(Julia Cameron)/著，鍾清瑜/譯，橡樹林出版(2018) 

1.神聖約定:自我滋養 與自己的創造力重逢+自由書寫 

2.正面信念 創意正面陳述的練習+自由書寫 

3.覺察與轉化 控制負面能量+自由書寫 

4.宇宙是我的靠山 打破限制找到豐盛+自由書寫 

5.與夢想連結 跟完美主義說掰掰+自由書寫 

6.時間是朋友 按部就班一隻鳥接著一隻鳥+自由書寫 

7.穿越心魔 善待自己的困境+自由書寫 

8.呵護內心的藝術家 強化心靈讓創意自主+自由書寫 

 9.信任內在指引 感謝創意之心+自由書寫 

 找了一本前年沒有用過的週曆，和一枝2B的粗鉛筆，開始試著把文字填滿頁面。 發現這樣寫很是沒有壓力，粗鉛筆在紙面上隨意的畫過，筆畫多的字幾乎塗成了一團，寫的快的時候也是會不知所云，一頁寫滿後，只覺龍飛鳳舞，幾欲隨風飄逝，光影下眼花繚亂，不會想再多看一眼。 這樣也好，塗滿紙張，預定的任務達成。 這樣的寫有些像意識流的抒發，沒有既定的主題，鉛筆在寫字的當中，心思已經跳到下一幕去了，手是追著心思跑，寫著寫著一頁紙就滿了。 又像把心中的垃圾倒出來，心裡頓覺清爽。

 看大隱山人獨自駕車，帶了一條黑狗去東北角海岸旅行，引發了我對何謂旅行的思考。 山人三天兩夜，連拍了近一百段短片，即時報導了他沿途的所見所感，包括去了吳沙墓、鹽寮的抗日英雄紀念碑。在海邊看豆腐岩，雪花般的海浪，娥娜多姿的大樹，千層派似的巨大層積岩。到賣新鮮漁貨的市場，整條街的魚攤都是琳瑯滿目的鮮魚。追劇般的看短片，想像著跟著在旅行。 如果不是有意思的觀察和解說，一個人的旅行能有多少趣味？ 山人最後出示了他帶的書，有東北海岸導覽，海濱常見植物，台灣地質岩石入門等，旅行做了功課，收穫就是不同一般。 這是一種有目的的印證書本上知識的旅行方式，加上自己對美的觀察和體驗，發揮想像力，我想可以算是一種旅行的享受。當網紅，拍片或拍照與人分享，也是一種創作的樂趣。 

 夢想之地 一處南向的寬闊山谷，生長著茂密的森林時而隱身在霧靄之中。高高的瀑布自山間飛躍而下，一泓潭水把它承接下來，再送出一條奔騰的溪流，穿過林蔭流淌而去。 在谷口的高地上種植了大片的各種果樹菜圃和放牧的草場，其間的小村落錯落著幾十戶人家，掩在樹籬叢後面。 優美清靜的環境裡生活著有趣的人群，每個人都流露出個人特質獨特的風格和魅力，在一起生活從來都是平淡和驚奇的交錯。 

 淡水河裡的魚群 五月初，河邊的石頭上長滿了綠色的海菜，像老梅石槽的那種深綠色，在水中隨著波浪漂動。退潮後，海菜緊貼在石頭上，小時候，我們會去把海菜採回家，煮了給豬吃。 潮水正滿，靠近岸邊清澈的可以看見水底的石頭。我注視著水面，發現了一些閃動的波紋，細細小小的，和波浪不同，仔細看，水底下有一群小魚在巡游，這些魚很小，大概像縫衣針那麼長。旁邊又游來一群大魚，大概有十幾二十條，每條有原子筆那麽長。小魚群自然的避開大魚，游向別的方向去。 陽光溫暖，海菜像水中的叢林。一段河岸邊沿路走過，看到上百群的魚群，這水下的天地很熱鬧。在岸邊走過的人，少有人對著水中看一眼，真是可惜。

 當美在眼前展現開來時，內心一片寂然。就如萬人空巷，迎接英雄。 幽蘭空谷悄然無聲，清泉湧淌颯然而去，縱目所見只是永恆，疾風拂林卻如常新。 翠谷青山著春色，平江舟影襯丹衣。 

 黃昏後的陰翳漸漸包裹大地，山水天空都沈靜了下來。 有個聲音在呼喚 小黑，一隻隻肥嘟嘟的流浪狗踩著略顯沈重的步伐，朝著聲音的方向小跑步而去。 對岸的路燈點亮了，隨後大樓外牆的裝飾燈也亮了，像是一艘艘帆船，在河水中映出長長的光影，婉如錦緞鋪陳在水面，隨波漂動。 路上有人跑步有人騎車，漸行漸遠，消逝在樹林的轉彎處。 路又靜下來了，幾盞路燈在樹叢中透出亮光來。 河面映著天上大塊的灰雲，高空的雲彩猶反射著夕陽的暖黃，幾顆明亮的星星點綴在灰藍的天空，仿若舞台後的背景。 

 早晨看出去，牽牛花開的很茂盛，花攀滿了樹頂，但樹還活著沒被窒息。 樹叢中其中一棵樹，今年春天長出了許多新枝葉，由嫩黃轉翠綠後，形成了一個新的樹冠層，牽牛花反應沒那麼快，還沒有攀爬上來。 大樹間有幾棵老黃槿樹，今年開了很多的花，黃色的花瓣夾雜在一片深綠間，很顯眼。 今年的鳥叫聲也變多了，有白頭翁、喜鵲、五色鳥、紅嘴黑鵯、綠繡眼，還有一些不知明的小鳥。 今年知了的叫聲提早到了五月下旬，比往年提早了快半個月。大概是天氣轉熱，讓土中冬眠的小動物們提早醒來了。